人一旦上了年纪，看东西就会开始变得模糊，其实只需一根手指，就能帮助缓解视力，让你眼睛不花用到老！

　　在介绍方法之前，让我们先来测一测，自己到底有没有老花眼。下面 7 种老花眼自我检视的方法，若状况达 3 项以上，就很可能有老花眼了。

　　老花眼自我检视

　　1、实际年龄超过 40 岁。

　　2、近距离阅读，需拿远才看得清楚。

　　3、下意识皱眉阅读，眼睛易酸涩、头晕不舒服。

　　4、眼睛在远近交替时，需要几秒钟才能看清楚目标物。

　　5、灯光较暗场所，无法看清菜单、难以阅读认字。

　　6、手机字幕或按键，需拿远一点才看得清楚。

　　7、以前可以戴眼镜近用电脑，现在会想摘下眼镜。

　　缓解视力的方法

　　首都医科大学附属北京同仁医院副院长王宁利提供了一个方法，可以帮助缓解睫状肌的调节能力，削弱老花眼的病情发展，帮助恢复清明视力！

　　【具体做法】

　　1、举起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持 10~20 秒不动。

　　2、然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回约 10 次。

　　【功效】这个动作是远近调节，能有效训练内直肌和睫状肌，转换睫状肌的松紧度。眼部肌肉调节能力强了，晶体老化得也要慢一些，可以缓解眼睛疲劳，预防或推迟老花眼的发生。

　　除了上面的方法，大家平时如果出现眼睛疲劳、视物不清的情况，可以暂时放下手机，还做下面三个步骤，就能马上改善情况，立竿见影。

　　1、捏手腕

　　养老穴有清头明目，舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。

　　要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。

　　每天早晚各指压 10 次至 20 次即可，这样反复指压，3 个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。

　　2、捏手指

　　这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎，还可以抑制老人的白内障。

　　平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

　　3、按眉头

　　攒竹穴具有疏肝、明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。

　　该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。

　　3个最伤害眼睛的行为

　　1、玩手机姿势不正确

　　每天看手机、电视超过 6 个小时，姿势不正确，眼睛会出现发红、干涩、视疲劳等不良症状。

　　每隔 40 分钟左右，让眼睛休息 10 分钟左右，手机、电脑与眼睛保持一臂之长，双眼平视或轻度向下方注视屏幕为宜。

　　2、关灯看手机

　　环境黑暗，屏幕太亮，光线过强会加重眼睛疲劳；长时间在黑暗中看手机，眼睛过度疲劳会加速老花。

　　眼科专家建议，关灯看手机最好把手机调到夜间模式，不要超过一个小时。

　　3、经常抽烟

　　吸烟和视力也有关系？确实如此。吸烟会：引起眼压升高，易诱发青光眼；增加患白内障的几率；烟雾长期对结膜直接刺激，易致慢性结摸炎；长期吸烟，容易引起视网膜中央动脉阻塞、加重糖尿病性视网膜病等。

　　多吃这些，预防老花眼

　　1、黑芝麻粥

　　吃黑芝麻可以帮助减缓视力衰退。

　　取黑芝麻20克，粳米200克，蜂蜜适量。先将芝麻放热锅内炒熟，再将粳米加水煮至八成熟时，放入芝麻、蜂蜜，拌匀后继续煮至米烂粥成。

　　2、胡萝卜粥

　　胡萝卜粥益脾开胃，补虚明目，老人经常食用不仅能防治老花眼，还可防治高血压，增强身体体质。

　　取胡萝卜洗净切碎，与250克大米一起加水熬成粥便可以食用。