清明时节，春回大地，万物复苏在这个特殊的节气里，自然界阴阳交替，人体也随之发生变化。中医理疗讲究"天人合一"，清明养生更应顺应天时，调养身心。

疏肝健脾、祛湿排毒

　　清明时节，阳气渐升，阴气渐退。此时人体肝气旺盛，容易出现情绪波动、头晕目眩等症状。中医理疗应以疏肝理气为主，可进行针灸、推拿、穴位按摩等疗法，帮助疏泄肝气。同时，清明多雨潮湿，湿邪易侵，可进行拔罐、艾灸等疗法，祛除体内湿气。

　　（一）穴位按摩穴位按摩太冲穴，以疏肝理气，每天按揉3分钟，以有酸胀感为宜。

　　（二）中医拔罐选择督脉膀胱经进行拔罐，以排出湿气和毒素，每次5分钟，每周2-3次为宜。

　　（三）艾灸选取双侧足三里、丰隆、阳陵泉穴位进行施灸，距离皮肤2-3cm,以健脾祛湿，每次10分钟，灸至局部皮肤温热，每周3-5次为宜。

慎起居 适度运动

　　起居方面，应早睡早起，顺应自然界阳气生发的规律。清晨可进行适度运动，如太极拳、八段锦等，以舒展筋骨，畅通气血。但需注意，清明时节早晚温差较大，运动后要及时添衣，避免受凉。

合理饮食 调情志

　　健康时令推荐：

　　①荠菜豆腐羹（功效：平肝清热）

　　②香椿炒鸡蛋（功效：醒脾开胃）

　　③艾草青团（功效：温经散寒）

　　忌口清单：忌竹笋、羊肉等发物，易引发旧疾

　　情志调养尤为重要。清明扫墓祭祖，易引发伤感情绪。此时要学会调节情绪，保持心境平和。可多与亲友相聚，或踏青赏花，感受春日生机，以愉悦的心情迎接新的开始。

　　疏通气机三招式

　　①晨起推肝经：沿大腿内侧从上往下推50次；

　　②午后踏青：穿宽松衣物，配合深呼吸吐纳；

　　③睡前揉腹：顺时针揉腹36圈助排浊。

　　清明养生，贵在顺应自然，调和阴阳。通过合理的中医理疗、起居和情志调节，可以达到防病保健的目的。让我们在这个特殊的节气里，用心感受自然的变化，用智慧呵护身心的健康。