▸什么是高血压

　　01高血压的危害

　　高血压被称为“无声的杀手”，早期可能没有明显不适，但长期升高会持续损伤全身血管与重要器官，引发严重并发症。

　　1.对心脏的危害

　　导致左心室肥厚、心力衰竭诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死增加心律失常、猝死风险

　　2.对脑血管的危害

　　引发脑动脉硬化、脑供血不足导致脑梗死（中风）血压骤升可引起脑出血，致残、致死率极高出现记忆力下降、认知减退

　　3.对肾脏的危害

　　损伤肾小动脉，导致高血压肾病出现蛋白尿、肾功能损伤严重可发展为肾衰竭、尿毒症，需要透析

　　4.对眼部的危害

　　眼底动脉硬化、出血、渗出视力下降、视物模糊严重可导致视网膜病变甚至失明

　　5.其他危害

　　增加头晕、头痛、胸闷、乏力诱发失眠、焦虑显著提高心脑血管事件总体死亡率

　　简单说：高血压本身不可怕，可怕的是它带来的心、脑、肾等重要脏器的并发症，坚持规范治疗和护理，就是为了避免这些严重后果。

　　02高血压护理要点

　　1.病情监测

　　定时测量血压，固定时间、固定手臂、固定体位；记录血压变化，观察有无头晕、头痛、眼花、胸闷等症状；警惕血压骤升引发的高血压急症

　　2.生活方式护理

　　饮食低盐饮食：每日食盐＜5g低脂、低胆固醇，少吃动物内脏、油炸食品多吃蔬菜、水果、粗粮、优质蛋白少食隐形盐，如：酱油、鸡精、蚝油、豆瓣酱、火腿肠、腊肉等戒烟限酒，避免浓茶、咖啡运动适度有氧运动：快走、慢跑、太极拳、游泳

　　高血压是可防可控的慢性病，关键在于“长期坚持、综合管理”。坚持遵医嘱服药、定期监测血压、改善生活方式，就能显著降低心脑肾等并发症风险，维持良好生活质量。如有不适或血压波动，请及时就医，切勿自行调药或停药。控制血压，就是守护生命线。