近来，门诊常常遇到这样一些病人：医生，我最近睡眠不好，经常难以入睡或者一晚上能醒四五次，亦或是凌晨三四点醒来再也无法入睡，导致白天起床后常感到身体疲惫等。如今现代生活节奏和压力的增加，导致人们失眠的困扰越来越普遍，覆盖人群广泛，包括青少年、成年和老年各个年龄段的人群。

　　如何判断是否失眠？

　　如何判断你是否存在失眠呢？一般而言，如果以下症状每周至少出现3次且持续1个月以上，就算得上是失眠了。

　　1.超过30分钟才能入睡；

　　2.睡眠时间小于6小时；

　　3.经常出现觉醒多、醒后再睡难、比预期早等睡眠障碍；

　　4.出现陷入失眠、担心、焦虑的恶性连锁反应。

　　出现了失眠的情况，大家最容易想到的，就是去服用安眠药。但也有不少患者担心使用安眠药物会“上瘾”、有依赖性，不敢用药；或者是服用安眠药后，副反应严重，不得不停药；亦或是服用药物治疗没有效果；更有甚者是用药一段时间后，产生耐药………此时，为避免出现以上情况，不少人会寻求中医的帮助。

　　中医治疗失眠失眠

　　属于中医“不寐”的范畴,《黄帝内经》称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”。中医认为本病系卫气行于阳、不能入阴,并以经常不能获得正常睡眠为特征。主要表现为睡眠时间、深度的不足,轻者入寐困难,或寐而不酣、时寐时醒、或醒后不能再寐,重则彻夜难眠。

　　中医治疗失眠的方法多样，通过辨证施治，可以中药调理，也可以进行艾灸、针刺、耳穴压豆、拔罐疗法、穴位贴敷等多种治疗方式为患者解决失眠困扰。

　　（一）针灸

　　针刺治疗失眠可分为体针、头皮针、耳针、腹针等，在中医基础理论的指导下辨证取穴,以疏通经络、调和气血、安神定志。艾灸不仅有温通作用,而且可以激发和调畅气机,还能够调和阴阳、调畅气血,使神有所藏、眠自安宁。可取百会、涌泉、四神聪、足三里等穴位。

　　（二）拔罐疗法

　　拔罐疗法通过整体调理脏腑的阴阳气血,引阳入阴,从而达到阴平阳秘,恢复正常的“睡眠觉醒”周期,为治本之法。自项部至腰部沿督脉和足太阳经背部侧线,使用火罐自上而下行闪罐、走罐,至背部潮红、充血即可。

　　（三）耳穴埋豆+耳部刮痧（搭配效果：1+1＞2）

　　人体各脏腑器官在耳廓上皆有相应区域,并有规律地分布在耳廓上。常用到的耳穴有交感、神门与皮质下,刺激这些穴位能够治疗失眠多梦和神经衰弱。皮质下穴对大脑皮质有双向调节作用,辅以心、肾反应区的配穴,可以调节阴阳平衡,达到夜寐能安的效果。耳部刮痧通过刺激耳部穴位和经络，调节脏腑功能，可能对改善失眠有一定辅助作用。中医认为耳部是全身经络和脏腑的反射区，通过刮痧可疏通气血、平衡阴阳，缓解因焦虑、肝火旺或心肾不交导致的失眠。

　　（四）穴位贴敷

　　穴位敷贴是指在特定穴位上敷贴复方中药膏,人之睡眠与肾之精气、阴阳的盛衰密切相关,同时与心、肝等脏腑有关,故失眠贴敷选穴多选用肾经、心经、肝经上的穴位。可取神阙及双侧肾俞、太渊、间使、列缺、内关、人迎、水突、天突、气舍、双侧安眠、神门、三阴交等穴位。

　　（五）穴位按摩

　　如开天门可取头面部的印堂、神庭、百会、鱼腰、太阳、安眠，而四肢的可取神门、内关、足三里，背部的心俞、膈俞、脾俞、胃俞等穴位，可调畅气机、通达气血、安神定志。

　　（六）药枕、中药足疗等

　　药枕在治疗失眠中也比较常用，头为诸阳之会，与全身经穴紧密相联，中药枕可使药物直接作用于头部，从而达到治病驱邪，调节气血，平衡阴阳的作用。

　　根据中医经络学说，足上有许多穴位与五脏六腑有密切联系，中药沐足这些穴位，可使其毛孔开放，药液直接透皮入穴，进入全身组织，通过体循环输布全身，直接或间接发挥药物疗效，促进气血运行，调节脏腑功能，起到镇静安神等功效，有助于改善睡眠。

　　如今生活在现代社会，除了面临的各种压力，我们还需要抵抗各种诱惑，如电子产品、美食、通宵达旦的聚会等等，记住以下“十忌”：一忌睡前思绪万千、二忌睡前说话、三忌睡前开灯、四忌饮酒饱食、五忌蒙面睡、六忌当风睡、七忌张口呼吸、八忌睡中忍便、九忌贪睡懒觉、十忌特殊人群仰睡。希望大家早日脱离失眠的苦海！